525大学生心理健康日

—— 让我们一起爱自己 ——

每年的5月25日是大学生心理健康日，“525”谐音“我爱我”，意为关爱自我成长中的心理健康。2004年，教育部、团中央和全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。

心理健康的定义

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种状况。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好。

大学生心理健康标准

1.有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2.适度的自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3.在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4.理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5.适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6.有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观估计。

7.能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会标准，对自己的工作能集中注意力。

8.有切合实际的生活目标。

9.具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10.有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。

大学生常见的心理问题

1.适应问题。这一问题在大一新生中较为常见。当新生进入新的环境时，可能会感到陌生、孤独、焦虑、压抑等情绪，难以适应环境。

2.学习压力过大。大学生常常面临着巨大的学习压力，而过于繁重的学业负担可能引起焦虑、抑郁等心理问题，甚至可能导致一些极端行为。

3.人际关系问题。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快地相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等感受。

4.恋爱问题。恋爱问题是大学生常见的心理问题之一。失恋、单恋、恋爱冲突等可能导致情绪波动、自卑、抑郁等心理问题。

5.就业压力过大。现如今大学生面临着巨大的就业压力。就业压力容易引发焦虑、抑郁、自卑、自我否定等心理问题。

6.性格障碍。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

正确对待心理问题

○坦然面对

心理健康也跟身体健康一样，人的一生中难免会出现这样或那样的问题，出现心理问题是成长的正常状态，不要大惊小怪、怨天尤人。

○不要急于“诊断”

心理问题本身是多种多样的，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病，不要自己吓自己。

○合理宣泄

当情绪郁闷在心中无法消散时，可以找到一种方法合理地宣泄出去，能很好的起到调节心理的效果。但一定要注意在合理宣泄的时候注意场地、时间以及人物，不要无端的迁怒他人，否则更会造成严重的后果。

○进行适当的体育锻炼

运动可以促进大脑释放多巴胺、内啡肽等物质，从而改善情绪状态，缓解不愉快的情绪行为。持续紧张的压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，进行中等强度的体育锻炼可以促进身心健康协同发展。

○不要排斥心理咨询

心理咨询是由咨询师利用心理学原理和方法帮助来访者更好地认识自己、接纳自己，从而更有效地解决烦恼，获得心理的成长。

爱自己，才能更好地爱他人！

心理和生理一样重要，都需要维护

希望大家从今天开始

学会关爱自己、温暖自己

少些郁闷，少些浮躁

多些开朗，多些自信

扫去心中的阴霾

给自己的心里种下一片阳光！