亲爱的同学们：

       大家好！

      作为一名心理辅导老师，我最常接收到的提问就是：老师，什么是心理健康？我想知道自己是不是心理有问题该怎么办？

       想要解答这些问题，首先需要把相关概念区分清楚，把它们之间的联系梳理通顺。关于心理健康，我们要澄清的概念是：心理正常、心理异常、心理健康、心理不健康。

       其实心理健康与心理正常没有一个绝对的标准，都是相对的。人的心理活动，就像世界上的任何事物一样，都有正反两个方面，通常我们将心理活动分为正常和异常(不正常)两个方面。

       正常心理是指具备正常功能的心理活动。在正常心理中，根据心理健康水平的不同又分为心理健康和不健康。异常心理则是指心理功能遭到破坏，有典型的精神障碍症状，比如变态人格、神经症和各种精神病等。

       如何区分心理正常和心理异常，目前还没有一个公认的统一判断标准。对于非心理学专业人员来说，只能依据日常生活的经验。尽管这种做法不太科学，但也不失为一种方法。这种区分方法简便易行，大家可以试试。

1.是否有离奇怪异的言谈、思想和行为。

2.是否有过度的情绪体验和表现。

3.是否能够完整地履行自己的社会角色。

4.是否影响他人的正常生活。

如果回答是否定的，就表明心理是正常的；如果回答是肯定的，就需要高度警惕了。

       说到这里，大家应该就明白了，心理正常不正常就是我们通常说的“有病”或是“没病”，而心理“健康不健康”则是另外一对范畴，是在正常范围之内，用来讨论正常的水平高低和程度如何。换句话说，心理健康和心理不健康都是人的正常心理活动，不健康不一定就是有病。所以无论是心理健康，还是心理不健康状态，只要心理功能没有遭到破坏，没有出现“精神障碍”的症状，都属于“正常心理”的范畴，只是“正常心理”水平的高低和程度不同而已。即使是心理不健康，也不是心理不正常，只是心理健康的水平低于一般人群。

       总之，健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程，如果这种动态平衡过程被自身或内外环境发生的激烈变化打破，那心理活动就有可能偏离健康而变成一种相对失衡的状态，这时，就是心理不健康了，会对我们的生活、学习、工作起到负面作用，就需要进行自我心理保健或求助于专业的心理咨询师。但是请大家相信：心理不健康状态是一个动态失衡的过程，只要及时进行调整，平衡是可以再一次得到恢复，重获心理健康的。

       今天的分享就到这里，感谢大家。